[...] :-( kolano boli i zastanawiam się co z tym zrobić). Siła powoli idzie do przodu (szkoda, że praktycznie tylko w dzień PULL %-) i to nie we wszystkich ćwiczeniach). Mam nadzieję, że z kolanem będzie wszystko w porządku i nie będę musiał przerywać treningów, chociaż już teraz wiem, że w piątek nóg nie poćwiczę. Trzymajcie kciuki, żeby było OK :-)
[...] czasach Lary Croft ;-) Tylko Ty jej czasem nie naśladuj, bo aktualne wcielenie ma wg mnie mocno niewyględne :/ boi boi, schodzi tylko ty lubisz sie woda bawić Szefowa to wszystko wie %-) Jednak się trochę boi, tylko nie dawał po sobie poznać, bo go ta wredna maupa (@) dwa tygodnie szantażowała ;-) Poszła w diabły i są trzy siódemki :-D I [...]
[...] do tego działu: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Poczytaj tematy podwieszone, tematy innych użytkowników. Dodatkowo, ułóż sobie dietę, następnie wklej ją, na pewno ktoś pomoże ci zmodyfikować, aby wszystko było odpowiednio rozpisane. Do tego musisz mieć także odpowiednie treningi rzecz jasna. Ale mi nie chodzi o diete tylko o suplement.
[...] Zmieniony przez - Maartha w dniu 2012-07-22 01:33:42 Zmieniony przez - Maartha w dniu 2012-07-22 01:42:09 Dziękuję! No nareszcie wiem jak to zrobić. :) Poprawiłam wszystko i mam nadzieję, że teraz będzie już znacznie lepiej. :) Placuszki to przepis z sfd. Jak je wprowadzić do tej strony potreningu, bo mi wyskakuje jakiś błąd. Wiem, że [...]
Mariusz-dokładnie,bo to wszystko trzeba regularnie ćwiczyć :) Ja to nie wiem czy bym te 55-kg. z 10-razy wycisnął...Co do przysiadu,to już całkowicie nie wiem ile by poszło,bo już nie robiłem ze 3-lata.. :) No gdyby było 40kg to miałbym szanse... od roku to klatki wcale nie ćwiczę i te 55kg to dla mnie dość dużo Jakbym potrenował to bym pewnie [...]
[...] potoczy, ale na "powołanie" do seniorów nie liczę, nie z tym co pokazałem do tej pory, po treningach powiedziałbym że się nadałbym może nawet, ale mecze?? Jak się zdarzyły ze 2 mecze żebym był w pełni zdrowy i grał na 100% to góra przez te 2 sezony, kontuzje skutecznie mi wszystko spierdzielały... przetrenowywanie się robiło skutecznie swoje...
[...] wszelakie statystyki są umieszczane na stronie: www.ippon.org Dzisiaj odbyło się oficjalne losowanie i podział zawodników w ich kategoriach wagowych i na tej stronie już to wszystko możecie przeczytać. Na zachętę powiem że Janusz Wojnarowicz wylosował niestety na pierwszego przeciwnika Teddiego Rinera. Przynajmniej wiemy że już od pierwszej [...]
[...] niskie 3-4 wysokie... czy na każdym treningu trochę niskich, trochę wysokich ? IF, jest sposobem odżywiania z wyboru. W trakcie masowania na pewno lekko zmodywikuje to wszystko. wprowadzę posiłek przedtreningowy, mniejsze okno postu itp itd. będzie dobrze :-) szame na pewno zmieszcze :-) co prawda nie znam sie na rzeczy - jestem zupelnie [...]
Cinoj SOG. Ja przynajmniej do momentu ogłoszenia terminu tej walki nie będę o niej pisał wszystko co chciałem napisałem, ale przez niektórych przebija się takie psychofaństwo, że ich argumenty są wręcz śmieszne... Ja oceniam szanse 60/40 dla Caina, ale jak można nie dawać szans któremuś z nich :-? Każdy ma swojego faworyta, ale pisanie bzdur o [...]
[...] banana potreningowo i sporadycznie dodaję do posiłków. Moje wrażenia co do suplementów: - w sumie 9 piguł dziennie, nie mam żadnych problemów z łykaniem, nie odbija się, wszystko ok - BCAA - przypominają mi się wakacje u babci jak miałam lat 6 8-) i jej kompot wiśniowy - smak rewelacyjny, nie za słodki. Rozpuszczalność idealna - testowałam [...]
[...] a deke do 10 ? przy tych wiekszysch stezeniach ?500 i 300 ew? odblok jest ok? to nie tak jescze nie wybralem teraz bd sie zabieral za czytanie o solo tesciu , rozwaze wszystko a jakbys samego tescia rozpisal ? nie chce zawracac gitary wiem ze duzo jest napisane ale teraz juz wiem ze deke min 10 tyg tyle ze chodzi mi jescze o dawki , [...]
Po zdjęciu nadgarstka lekarz powinien ocenić czy urośniesz. Możesz zapisać się na takie badanie w przychodni lub lepiej prywatnie bo wyjdzie szybciej. Koszt przynajmniej w moim wypadku to było 50zł kilka lat temu. Przestałem rosnąć w wieku 12lat (179-180cm) a są i tacy co rosną o wiele dłużej. Wszystko jest w genach. Nabierz pewności siebie. [...]
[...] Wnioski/Pytania/Inne Czy podczas wyciskanie powinienem mieć cały czas spięte łopatki? Waga na dziś: 66,8kg, Pępek: 82cm, Pod pępkiem: 83cm. Innymi słowy: waga- +1,4kg, Pępek- +2cm, Pod pępkiem- +1cm. Zostawić kaloryczność tak, jak jest (podsumowując wszystko 3k kcal) czy nieco obniżyć? Pozdrawiam!
Dobry progres, mięśnie na pewno budowane zgodnie z naturą :) w przeciwieństwie do 90% osób zakładających podobne tematy w galerii. Na koksie nawet drobna dziewczynka przypakuje, a ty to zrobiłeś bez tego ;] Od ponad 3 lat chodzę na siłownię i osoby ćwiczące naturalnie właśnie w takim tempie rosną. Wcześnie zacząłeś przygodę z siłownią, w wieku [...]
[...] pracy inaczej się nie da. A co do tego łykania clenburexina to jak mam popołudniówki to mam rano o 9 jak wstanę wziąć porcję i za godz jak idę ćwiczyć znowu porcję? A jak jestem po nocce to wstaje o 16 wziąć porcję i za 2 godz jak będę ćwiczył porcję i 3 porcję w nocy w pracy? Sorka że wszystko jest napisane tak w kupie ale pisze na komórce.
[...] problemy z zębem, połączone ze spuchniętą twarzą i 2 dniową gorączką na pewno odbiło się na jego wyniku. Nie pamiętam dokładnie wyników, ale na pewno Mariusz po powrocie wszystko dokładnie opisze. Na pierwszym był Pan Tadeusz na 3 jak dobrze pamiętam Bogdan. Ja zrobiłam kolejny progres i tym razem było już 8 powtórzeń:) czyli 5,6,7,8 ! [...]
[...] gdybym nie odstawił siłowni na 1,5 roku regularnie mialbym 40 w reku a nie 38,5-39:))...może wyciągnij wnioski. Lubie Cię jako upartego człowieka dlatego Ci to wszystko pisze. Pozdrawiam :) No odpuszczam tą walkę o wygląd, będę ćwiczył tak aby się rozwijać piłkarsko. Dzięki za miłe słowo i tu i na gg. widac że faze ekscentryczną [...]
Zimny lech- nie wpadaj w panikę.Na wszystko jest rada.Jeżeli chodzi o rwanie sztangą zamień na rwanie jednorącz albo odważnik kulowy albo hantla.Co do podciągania pobaw się w drabiny czyli 1,2,3podciągnięcia 30s przerwy pomiędzy nimi i znowu 1,2,3.Do tego podczas podciągania ciągnij z łokci,na drążku małpi chwyt no i najważniejsze podczas [...]
[...] skupic na wzmocnieniu miesni "okoloszyjnych" zeby odciazyc kark. Ostatecznie udalo sie ustalic zloty srodek (po wielu konsultacjach z wieloma specjalistami) - moge cwiczyc wszystko co nie powoduje nawrotu objawow i tylko to. Dretwienia w palcach dloni - standardowy objaw podrazeniania zakonczen nerwowych w okolicach karku. Unikaj jak ognia [...]
Armstrong - teraz masa później rzeźba :)
